Testzsír százalékkalkulátor (online)

A testzsír-százalék kiszámításához többféle módszer létezik. Az egyik a féknyergek (féknyergek) segítségével történik. Megmérik a bőr különböző részeinek vastagságát (szubkután zsír). A Jackson-Pollock számológép használatához, amely jelenleg a legpontosabb, meg kell mérni a bőr vastagságát a test három területén. Ezek a szakaszok különböznek a férfiaknál és a nőknél, de mindig a törzs jobb oldalán végezzük. Ezután ezeket a mutatókat helyettesítik az egyenletbe, és meglehetősen megbízható mutatókat kapnak a testzsír százalékáról. Természetesen ezek a mérések egymástól függetlenül is elvégezhetők, de mégis ajánlott, hogy szakember (szakértő) végezze el őket. A kezdéshez fegyverezze fel magát mérőszalaggal, és használja az alábbi számológépet.

Egyszerű testzsír kalkulátor

Egyszerűbb, praktikusabb, de kevésbé pontos módszer a testzsír mennyiségének meghatározására. Mindössze annyit kell neki beillesztenie az alábbi mezőkbe, hogy mérőszalaggal végzett méréseket végez.
Férfiaknak: derék a köldöknél és a nyaknál.
Nőknél: nyak, derék, csípő (a legszélesebb helyen).

A bőrréteg vastagságának mérése

Minden mérést féknyereggel végeznek.

Mérési helyek férfiak számára

  1. A mellkason. A hónalj és a mellbimbó között félúton helyezkedik el. A hajtás átlósan helyezkedik el.
  2. A hasban. 2-3 centiméterrel a köldöktől jobbra, függőlegesen helyezkedik el.
  3. A csípőn. A comb elülső részén, az ágyék és a térd között félúton helyezkedik el, függőleges.

Mérési helyek nők számára

  1. Triceps. A kar hátulján, a váll és a könyök között félúton történik, a bőrt függőlegesen megfogják.
  2. Deréknál. Az átlós ránc az ilium felett helyezkedik el a jobb oldalon.
  3. A csípőn. Ugyanott, mint a férfiaké. Jobb lábán, egyenesen.

Hogyan kell méréseket végezni

  • Húzza vissza a bőrt körülbelül 1 centiméterrel.
  • Helyezze a féknyerget (vernier féknyereg) a ráncra merőlegesen, 1 cm-rel a hüvelykujja és a mutatóujja alatt.
  • Jegyezze fel a féknyereg leolvasását 0,5 mm-re kerekítve.
  • Minden helyszínen végezzen legalább két mérést. A köztük lévő szünetnek legalább 15 másodpercnek kell lennie. Ha 1 mm-nél nagyobb eltérés van, akkor többször kell mérnie, amíg két leolvasást nem kap, amelyek 1 mm-nél kisebbek egymástól.
  • Ismételje meg ezt a teljes szekvenciát a test minden részén..

Testzsír százalék kalkulátor

Illessze be a kapott méréseket a megfelelő mezőkbe:

A nők normája 16-24%.

Hogyan történik a számítás

A test sűrűségének kiszámítására szolgáló Jackson-Pollock képleten alapul. Kiszámítja az emberi test zsírtartalmát. Ez a képlet:

Tippek és figyelmeztetések

Ne feledje, hogy az összes mérést a test jobb oldalán kell elvégezni. A pontosabb mérésekhez ne mérje meg magát. Kérjen segítséget egy barátjától, vagy inkább szakértőtől (szakembertől). Ne használjon olcsó féknyeregeket. Soha ne tegye ezt edzés után azonnal a bőr alatti szövet folyadékmennyiségének csökkenése miatt..

Végül szeretném hozzátenni, hogy a Jackson-Pollock képletet és módszert nagyon pontosnak tekintik. Bár, ahogy Ön maga valószínűleg észrevette, ezek teljes mértékben azon a képességen alapulnak, hogy összehajthatják a bőrt és megmérhetik annak vastagságát. Ezért a "szóródás" a különböző emberekben jelentős lehet, és ezért az eredmények hibája.

Miért szükséges meghatározni a testzsír százalékát? Ez lényegesen jobb mutató az egészségi állapotról, erőnlétről és testösszetételről, mint mindenki által kedvelt testtömeg-index (BMI, BMI).

Sikert kívánunk!

6 megjegyzés

Megvan az eredmény - 21%.

Szia Andreas! Ez a hétköznapi emberek (nem a sportolók) szokása. Az indikátorokat a mérések pontossága befolyásolja. Elvileg a férfiak gyakorlása esetén a norma valamivel alacsonyabb, a hangsúlyosabb izomszövet miatt (akár 18%), de 21% távol áll az elhízástól.

22 százalékom van. 50 éves nő vagyok. Sportolni szoktam - erő, kardió. Számológépe azt mutatta, hogy ez a 22 százalék 13,6 kg zsír. Tiszta zsír? Vagy vízzel? Hány százalékkal kell lefogynom, hogy életkoromban ne sértsem az egészségemet??

Szia Svetlana! Igen - tiszta zsír, nincs víz! De főleg a medencében és a kismedencében és az emlőkben található meg (ezért a nők zsírszázaléka magasabb, mint a férfiaknál). Nincs szükség vele harcolni (például ha a zsír kevesebb, mint 12%, általában életveszélyes), és a gyakornokok kategóriájába. Ideális esetben csak meg kell tartania azt a 22% -ot. És az egészség érdekében csak meg kell őriznie a fizikai aktivitást.!

0,27-et kaptam) ez egyáltalán valós?) 173 növekedés. 57 tömeg 64 derék, maratoni futó

Helló Roman. Mi a nyak térfogata? Csak az adatok és a nyak térfogata legalább 20 cm, az eredmények a következők: A testzsír százalékos aránya 14,88%, ami 8,48 kg zsír. Ugyanezen adatokkal és 25 cm nyaktérfogattal a zsír százalékos aránya 10,56%, a zsír 6,02 kg. E számológép szerint. Próbáld megszámolni magad. Úgy tűnik, minden rendben működik.

Hozzászólni válasz visszavonása

A "Megjegyzések küldése" gombra kattintva hozzájárul a hírlevélhez, a személyes adatok feldolgozásához és elfogadja az adatvédelmi irányelveket.

Zsírszázalékos számológép zsírredő vastagság szerint

Ez a számológép ismét csak a zsír és a sovány izomtömeg hozzávetőleges százalékát számítja ki, súlytól, kortól és a zsír és a bőrredők vastagságától függően, a test három pontján mérve..

Hogy kell mérni:

Csípje meg a bőrt az ábrán látható helyen hüvelykujja és mutatóujja hegyével. Húzza el a bőrt az izmoktól. Próbálja meg "megragadni" az összes szubkután zsírt, de ne az alatti izmokat. Mérje meg ennek a bőr- és zsírredőnek a vastagságát milliméterben vonalzóval vagy tolómérővel (különösen pedáns emberek számára :)).

És ez a szórakoztató eljárás természetesen más a férfiak és a nők számára - a férfiak a mellkason, a hason és a csípőn hajtják végre a redőket, míg a nők a tricepszen, az ilium és a comb fölött. Itt.

Nos, és ahogy el tudod képzelni, a megadott számok csak hozzávetőleges értékek, és saját hibájuk van - mekkora pontosság, amikor vonalzót csípnek és mérnek! De ennek ellenére a számítási hiba a legtöbb ember számára plusz-mínusz néhány százalékon belül van..

A testzsír százalékának mérésének 10 módja

A testzsír százalékának ismerete elengedhetetlen, amikor testet cserél. Segíteni fog:

  • Határozza meg a kezdeti adatokat, hogy később élvezhesse a változásokat))
  • Becsülje meg a diéta hozzávetőleges időtartamát (a diéta időtartamának kiszámításához);
  • Kövesse nyomon a testösszetétel változásainak dinamikáját étrenden (izomtömeg, csonttömeg és testzsír-tömeg aránya).

Számos mérési módszer létezik, találjuk ki, hogyan lehet kideríteni a testzsír százalékát.

Mi a zsírszázalék és mik a normák

A testzsír százalék a zsírszövet és a test többi részének aránya, amely izmokból, csontokból, belső szervekből és folyadékokból áll..

Az alacsony zsírszázalék elvileg nem feltétlenül sportos és harmonikus testalkat, és egészséges test.

Két azonos testzsírszázalékkal rendelkező ember másképp nézhet ki. Ha a teljes testtömeg nagy és kevés zsír, akkor egy ilyen test a nagy izomtömeg miatt sportosnak tűnik. Ha kevés az izom és a zsír, akkor a test vékonynak tűnik.

Az egészséges nő testzsírszázaléka mindig magasabb, mint egy férfié - a testzsír magasabb szintje támogatja a reproduktív funkciót.

A férfiak és a nők testzsírszintjét az alábbi táblázat mutatja (forrás):

NőkFérfiak
Minimálisan szükséges zsír10–12%2–4%
Sportos testalkat13-20%5-13%
Fit sportos testalkat21–24%14–17%
Megengedett testzsír százalék az átlagember számára25-31%18-25%
Elhízottság32%+26%+

És így néz ki világosan (hozzávetőlegesen):

A testzsírszázalék mérésének módszerei

Mindazonáltal elindulhat valamiből, vagy ugyanazzal a módszerrel követheti a haladást. Legyen hiba, de látni fogja a változások dinamikáját.

Hogyan lehet megtudni a testzsír százalékát a BMI segítségével

A testtömeg-index (BMI) egy bevett módszer az optimális testsúly kiszámítására. Csak a súlyát, magasságát és nemét veszi figyelembe, és kiszámításra kerül:

BMI = testtömeg kg / (magasság méterben x magasság méterben), például 80 kg / 1,86 mx 1,86 m = 23,1 kg / m2

Annak ellenére, hogy a BMI nem korrelál a zsír százalékával, hozzávetőlegesen megbecsülhető annak tartalma azok számára, akik nem túl sportosak, nagy izmok nélkül (a https://shantramora.livejournal.com/149932.html oldalról vették át):

Ha vannak izmaid, és sok van belőlük, akkor jobb másként számolni. Például Arnold Schwarzenegger testtömeg-indexe versenyképes formájának csúcsán elhízást mutat:

Arnold magassága 1,88 m, súlya a színpadon 107 kg. BMI = 30 kg / m2, ami 26% testzsírnak felel meg, ami nem igaz.

Féknyereg

A kaliperometria egyszerű és megfizethető módszer a szubkután zsír értékelésére. 18,5-25 kg / m2 BMI-vel rendelkező személyek számára alkalmas, mivel a féknyereg modellek korlátozzák a bőrredő szélességének mérését.

A zsír egyenetlenül oszlik el testünkben. A belső szerveket is körülveszi. Ezért a kaliperometriának nagy hibája van, de nagyon alkalmas a fogyás során bekövetkező változások dinamikájának követésére..

Húzza meg a bőrt a bőr alatti zsírral együtt, az izmokat kivéve, mérje meg a hajtás vastagságát egy tolómérővel, majd hasonlítsa össze az értékeket táblázatokkal, vagy írja be az értékeket egy online számológépbe. Itt számos módszert talál az eredmény mérésére és megszerzésére..

A féknyereg tartalmazhat utasításokat az értékek zsírszázalékra való átalakítására, de lehet, hogy nem, ezért használja a fenti linket.

A www.linear-software.com/online.html oldalon 5 módszert választhat a redők mérésére, egyet pedig a körzetek mérőszalaggal történő mérése alapján. Töltse ki az értékeket, és kattintson az eredmény eléréséhez. Használja a böngészőjébe épített fordítót, ha nem beszél angolul

Maguk a mérések így nézhetnek ki:

Férfiaknak

  1. Mellkas - Átlós ránc a mellbimbó és a hónalj felső mellizma között félúton.
  1. Has - függőleges hajtás 2,5 cm-rel a köldöktől jobbra.
  1. Comb - függőleges ránc a térdkalács és az ágyék között félúton.

Nőknek

  1. Tricepsz - függőleges ránc a váll teteje és a könyök között félúton.
  1. A csípő felett - Átlós ránc a csípőcske felső elülső része felett.
  1. Comb - függőleges ránc a térdkalács és az ágyék között félúton.

Fontos féknyereg használatakor:

  • Különböző méréseket hajtson végre ugyanabban a napszakban, azonos körülmények között, ugyanazzal a féknyereggel.
  • Mérje meg a test jobb oldalán lévő redőket.
  • A bőrnek száraznak kell lennie, sérülésmentes, ruha nem lehet.
  • Először gyakoroljon. A méréseinek meg kell egyeznie.

A testrészek kerülete

Azok a hétköznapi és elhízott emberek, akiknél a féknyereg segítségével nem lehet meghatározni a zsír százalékát, alkalmas a test átmérőjét mérő módszer alkalmazására.

Meg kell mérnie a derék, a csípő és a medence kerületét, majd be kell cserélnie az adatokat a számológépbe.

Képletek

Képletek segítségével jobb, ha több számítási sémára koncentrálunk, és az átlagot vesszük.

Megadom a számítási módszereket. De magad számlálása unalmas, amikor mindent beleszámítanak a számológépekbe, ezért lesz egy űrlap, ahol csak beírod adataidat és három számítási módszer alapján megkapod a zsír százalékát.

Az amerikai haditengerészet zsírszázalékos képlete

A nyak, a derék és a csípő kerületeinek adatai alapján (nőknél) a képlet 1-3% -os hibával mutatja az eredményt, ami nagyon jó.

Maga a képlet így néz ki:

  • Férfiaknál 86,01 x LOG (derék - nyak) - 70,041 x LOG (magasság) + 30,3;
  • Nőknek 163,205 x LOG (derék + csípő - nyak) - 97,684 x ​​LOG (magasság) - 104,912.

Ahol a LOG a tizedes logaritmus.

YMCA képlet

  • YMCA férfiaknak (-98,42 + (4,15 x derék / 2,54) - (0,082 x (szé / 0,454))) / (szé / 0,454) x 100
  • YMCA nőknek (-76,76 + (4,15 x derék / 2,54) - (0,082 x (szé / 0,454))) / (w / 0,454) x 100

BMI-alapú képlet

Testzsír százalék a BMI alapján = (1,2 x BMI) + (0,23 x életkor) - (10,8 x nem) - 5,4, ahol a férfiaknál a szex 1, a nőknél 0.

Online kalkulátor a zsír százalékának meghatározásához

Annak érdekében, hogy ne fáradjon el mindezen képletek miatt, csak írja be az értékeket ebbe a számológépbe, és kapjon hozzávetőleges zsírtartalmat. Az adatok a testzsír mérésére szolgáló fenti három módszer geometriai átlaga:

Rendszeres fotók és szemmel

Csatlakoztassa a lehető legtöbb módon a zsír százalékát.

Íme egy példa arra, hogyan kell:

Nézze meg, hogyan változik a teste a fotón és a tükör tükrében, és hasonlítsa össze önmagát olyan képekkel, amelyek a hozzávetőleges zsírtartalmat mutatják.

Bioimpedancia módszer

A testszövetek bioelektromos ellenállásának mérése alapján. A zsírszövet eltérően vezeti az áramot, mint a csontok és az izmok. Ennek az az oka, hogy a zsír alacsonyabb (kb. 50%) a zsírban, mint az izmokban (kb. 75%).

A méréshez egy személyt egy kanapéra helyeznek, elektródákat csatlakoztatnak, és pár perc múlva kinyomtatják a testösszetétel adatait.

A módszer hibája 3-9%. Az ár megfizethető, és 1000 rubelből indul Moszkvában (klinikák, ahol ezt megteheti). Ellenjavallatok a pacemakerek és a terhesség jelenlétére.

Elektronikus mérleg

Igen, a modern intelligens mérlegek képesek megmérni a testösszetételt, és ugyanazon bioimpedancia-elemzés alapján jól meg tudják csinálni. A habr.com által készített áttekintés összehasonlítja az MGB intelligens skála és a bioimpedancia mérés teljesítményét a MEDASS eszközön egy klinikán:

Nincsenek radikális különbségek. Az MGB mérlegek költsége 1990 rubel, amelyet a klinikán tett két látogatás után térítenek vissza

Egzotikus

BOD POD

Pletiszmografikus testösszetétel-analizátor. Ez egy légkamra, amely az emberi test összetevőinek sűrűségét méri. Mérések alapján adatok nyerhetők (forrás):

  • Test felépítés;
  • Teljes súly;
  • Zsírtömeg;
  • Alacsony zsírtömeg;
  • Mellkasi gázmennyiség (TGV) becslés;
  • Mellkasi gázmennyiség (TGV) mérése;
  • Nyugalmi anyagcsere (RMR) pontszám;
  • Becslés a teljes energiafogyasztásról (TEE).

A módszer pontosnak tekinthető, a hiba 2-6%, de Oroszországban nem tudtam hova tenni ilyen elemzést.

DEXA és hidrosztatikus mérés

A két legpontosabb módszer a testösszetétel meghatározására. Pontosság 2% -ig.

A DEXA módszer a test röntgensugárzásán alapul, és a vízben hidrosztatikus mérést végeznek. Mindkét eljárás drága, összetett és kényelmetlen a rendszeres mérésekhez, például a fogyás előrehaladásának nyomon követéséhez.

Következtetés

A fogyás céljából 2-4 hetente egyszer meg kell mérnie a zsír százalékát, hogy nyomon kövesse az étrend eredményeit (olvassa el, hogyan lehet fogyni a test károsítása és az étrendi korlátozások nélkül).

Még a legpontosabb módszerek, például a kaliperometria alkalmazásával sem lehet egyértelmű tendencia a zsír százalékos csökkentésében. Legyen a szám pontatlan, de fontos, hogy idővel csökkenjen..

Ideális esetben kombináljon több módszert és vegye az átlagot.

Hétpontos zsír / sovány izomtömeg mérési módszer a nők számára

Online kalkulátor a nők zsír- / sovány izomtömegének százalékos arányáról a zsírréteg vastagsága alapján a test hét pontján.
A nőknek kínált számológép meglehetősen pontosan kiszámíthatja a testzsír és a sovány izomtömeg hozzávetőleges százalékát súlyától, életkorától és a test hét pontján mért zsír / bőr redők vastagságától függően. A számológép a Jackson-Pollock képleten alapul.

- Töltse ki a mezőket.
- Kattintson a "Számolás" gombra.

* Hogyan kell méréseket végezni:
Az ehhez a hétpontos módszerhez szükséges méréseket nem lehet egyedül elvégezni - más személy segítségére lesz szüksége. A hüvelykujj és a mutatóujj hegyével csípje be a bőrt oda, ahol jelezte. Húzza el a bőrt az izmoktól. Minden szubkután zsírt be kell „fogni”, az alatta lévő izmokat azonban nem. Mérje meg ennek a bőr / zsírrétegnek a vastagságát milliméterben (metrikus) vonalzóval vagy speciális eszközzel. Ha van ilyen műszere (féknyereg a bőrredők mérésére), akkor tegye az állkapcsát arra a helyre, ahol az ujjhegyek vannak (kb. 1 cm-re az ujjaktól). Engedje el a féknyereg fogantyúit, és várjon 2 másodpercet a mérések elvégzése előtt. A test ugyanazon pontját többször meg kell mérni (engedje el a hajtást és csípje meg újra a bőrt, mérje meg újra annak vastagságát). Számítsa ki a számtani átlagot. Az ugyanazon ponton kapott mérési eredmények 1-2 mm-nél nem különbözhetnek egymástól. Ha nincs ilyen féknyereg, akkor egy vonalzóval kell foglalkoznia.

  • Mellkas - Átlós ránc a mellbimbó és a hónalj felső mellizma között félúton.
  • Has - függőleges hajtás 2,5 cm-rel a köldöktől jobbra.
  • Comb - függőleges ránc a térdkalács és az ágyék között (az üreg, ahol a felső láb csatlakozik a fenékhez).
  • Tricepsz - függőleges ránc a váll teteje és a könyök között félúton.
  • A lapocka alatt - Átlós (45 fokos) hajtás a hát felső részén, közvetlenül a lapocka alatt.
  • A csípő felett - Átlós ránc a felső elülső csípőcsík felett (a combcsont felső elülső kiálló régiója felett)
  • Hónalj - függőleges ránc közvetlenül a hónalj közepe alatt, a mellbimbó szintjén.

Kaliperometria

Tartalom

  • 1 Kaliperometria
    • 1.1 Módszertani ajánlások
    • 1.2 Képletek a testzsír becsléséhez
  • 2 Olvassa el
  • 3 Források

Kaliperometria [szerkesztés | kód szerkesztése]

A kaliperometria módszere a test és a test bizonyos részeinek bőr- és zsírráncainak vastagságának mérése (általában kettőtől nyolcig) speciális eszközökkel - féknyergekkel [1]. A piacon lévő eszközök áttekintése megtalálható E.G. Martirosov könyvében. [1].

A kaliperoméria az első gyakorlati módszer a testösszetétel meghatározására. A testösszetétel értékelésére alapuló prediktív formulák jól beváltak számos sport- és orvosi gyakorlat megoldására [1]. Sok kutató hozzájárult a kaliperometria formuláinak és általános elveinek kidolgozásához. A hazai szakemberek közül a legnagyobb mértékben a Moszkvai Állami Egyetem Antropológiai Kutatóintézetének munkatársai járultak hozzá. M.V. Lomonosova N.Yu. Lutovinova, M.I. Utkin, V.P. Chtecov [1] [2].

Módszertani ajánlások [szerkesztés | kód szerkesztése]

Az összes mérést a test jobb oldalán végezzük. A féknyerget a jobb kezében tartva a kutató a bal kéz hüvelykujjával és mutatóujjával megfogja a bőrzsír hajtását, amelynek távolsága a hajtás vastagságától függően 4–8 cm legyen, és óvatosan, anélkül, hogy fájdalmat okozna az alanyban, kb. 1 cm A féknyereg a hajtásra merőlegesen helyezkedik el, felül a mérési skála. A féknyereg futófelületei a ránc alapja és címere között, a hüvelykujjától és a mutatóujjától 1 cm-re találhatók. A hajtás vastagságát 3-4 másodpercen belül úgy határozzuk meg, hogy a féknyereg íveinek nyomását teljesen elengedjük, és emelt helyzetben tartjuk. A hajtást gyorsan kell megtenni, mivel hosszan tartó összenyomás esetén a test felszínének közeli részeiben a folyadék egyensúlya kiegyensúlyozatlan és vékonyabbá válik. A féknyereg leolvasásának pontosságát rendszeresen ellenőrizni kell egy speciális kalibráló blokk segítségével..

A vizsgálat során a bőrnek a mérési helyeken száraznak kell lennie. Nem ajánlott azonnal elvégezni a vizsgálatot intenzív fizikai megterhelés vagy a személy túlmelegedése után. Az eredmények dinamikájának helyes elemzéséhez, amikor a redők vastagságának ismételt mérése során ugyanazt a féknyerget kell használni, és fel kell mérni a test összetételét - ugyanazok a képletek. Kívánatos, hogy az ismételt méréseket ugyanaz a szakember végezze..

Műanyag féknyereg használata nem ajánlott, ha nincs elég tapasztalata velük. A legpontosabb eredményeket olyan eszközökkel érik el, amelyek a hajtások vastagságától függetlenül azonos nyomást gyakorolnak a bőrre.

Ha jól képzett szakemberek mérik, a hajtás vastagságának változása általában 5% -on belül van. Az eredmények reprodukálhatóságát negatívan befolyásolhatja nagyon vékony vagy vastag redők jelenléte - 5 mm-nél kisebb, illetve 15 mm-nél nagyobb. Az ismételt vizsgálatok eredményeinek legnagyobb megengedett eltérési határa azonban 10%..

A szakmai készségek fejlesztéséhez legalább 100 tesztvizsga szükséges, amelynek eredményeit összehasonlítják egy tapasztalt szakember által elért eredményekkel.

A testzsír-tömeg becslésének képletei [szerkesztés | kód szerkesztése]

A kaliperometriás módszerhez több mint 100 képletet dolgoztak ki a zsír-, a sovány- és az izomtömeg értékelésére [1] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13 ]. Az univerzális formulák hiánya főként a populáció életkorától, nemétől, etnikumától, egészségi állapotától, a fizikai aktivitás szintjétől és egyéb tényezőktől függő különbségeknek tudható be. Az összes alkalmazott képletet lineáris regressziós egyenletek kalibrálása és a kaliperometria eredményeinek összehasonlítása alapján a testösszetétel meghatározásának egyik referenciamódszerével végeztük (korábban referenciaként a hidrosztatikus densitometria módszerét használták, amelyet az utóbbi években mágneses rezonancia képalkotás, kettős energiájú röntgensugaras abszorpcióometria és néhány más váltott fel. módszerek) [1]. Minden képlet megfelel a mérési helyek kiválasztásának egy bizonyos sémájának. A legerősebb NHL- és KHL-hokiligában a testtömeg zsírtartalmát (% BMI) a Yuhasz-módszer (1966) segítségével becsüljük meg [14] [15]:

A test jobb felének hat bőr- és zsírredőjének vastagságát mérjük: a mellkason, a tricepszen, a lapocka alatt, a felső csípőredőn, a hason, a comb elülső részén..

  • Mellkas hajtás: az alany természetes helyzetben áll, a bal kar ellazult és a test mentén helyezkedik el. A nyugodt állapotban lévő jobb kéz a kutató vállán fekszik.

Rajzoljon virtuális vonalat a hónalj ráncának elejétől a mellbimbóig, és jelölje meg ennek a vonalnak a középpontját. Itt mérik a hajtást..

  • Tricepsz: az alany természetes helyzetben áll, mindkét karja laza és a törzs mentén.

A tricepsz hátsó felületének közepe mentén meghatározunk egy pontot, amely az akromiális folyamat csúcsa (a váll felső kiemelkedő része) és az olecranon alsó része (a könyök legdugorúbb alsó része) között helyezkedik el. A bőr összegyűjtése oly módon történik, hogy a hajtás függőlegesen (a humerus mentén) fut.

  • Hüvely alatti hajtás: az alany természetes helyzetben áll, mindkét karja laza és a törzs mentén helyezkedik el..

A lapocka alsó szögénél a hajtást ferde irányban mérjük (felülről lefelé, belülről kifelé).

  • Ránc a csípőcsúcs felett: az alany természetes helyzetben áll.

Le kell engedni egy képzeletbeli függőleges vonalat a hónalj közepétől a törzs laterális része mentén, és érezni a csípőcsúcsot. A mérést a képzeletbeli vonal és a csípőcsúcs metszéspontjában végezzük. Hajtásirány: Általában ezen a ponton természetes ránc keletkezik, amely egy bizonyos ponttól a köldökig terjed, hozzávetőlegesen 30 fokos lejtéssel.

  • Hajtogatás: az alany természetes helyzetben áll, mindkét karja laza.

A vízszintes hajtást 3 cm-rel jobbra és 1 cm-rel a köldök alatt mérjük.

  • Combhajtás: az alany természetes helyzetben van, mindkét karja elernyedt és a törzs mentén leereszkedik. A jobb lábat el kell lazítani és a térdízületnél 90 ° -kal meg kell hajlítani. A kényelem érdekében használhat egy lépést.

A hajtást függőlegesen a comb elülső részén mérjük a quadriceps oldalsó feje fölött..

A zsír százalékos aránya az emberi testben. Számológép.

A testzsír százalék a test többi részéhez rendelkezésre álló zsírmennyiség aránya. Bizonyos magabiztossággal állítható, hogy ez az egészségünk legobjektívebb mutatója..

Fogyáskor a zsír százalékos arányát kell csökkenteni, nem a súlyt. Ne feledje, hogy éhezési diétákkal elsősorban az izomtömeg és a víz veszít, és ez súlyos egészségügyi problémákkal jár. Olvassa el a táplálkozás szabályait, ne kövessen el hibákat, és testének optimalizálási folyamata örömet szerez.

Testzsírszázalék, hogyan lehet otthon meghatározni? A testzsír százalékának változó pontossággal történő kiszámításához jó néhány módszer létezik. Ebben a bejegyzésben két módszert vizsgálunk meg, amelyek tájékoztató jellegű adatokat nyújthatnak a további felhasználáshoz..

Testzsír százalékkalkulátor a testrészek kerülete alapján

A számológép a zsír / sovány izomtömeg hozzávetőleges százalékát adja meg a súly alapján, a módszer hibája a "normális" testalkatú emberek többségénél nem haladja meg a néhány százalékot.

Test kerülete mérések:

  • Magasság - mérje meg a magasságát cipő nélkül;
  • Súly - szálljon fel reggel a mérlegre, ruha nélkül, először látogassa meg a WC-t és ne reggelizzen;
  • Derék - mérje meg a derekát a férfiaknak a köldökben, a nőknél - a hasüreg legszűkebb részén;
  • Nyak - mérje meg a nyak kerületét az Ádám alma alatt;
  • Csípő - a csípő legszélesebb részén mérjen.

Számológép a testzsír százalékának kiszámításához a zsír háromszoros vastagsága alapján

Számológép a Jackson-Pollock képlet alapján. (Pontosabb, mint az első)

Testzsírmérés férfiak számára:

MellkasÁtlós hajtás középen a mellbimbó és a mellizom felső része között a hónaljnál;
GyomorFüggőleges hajtás 2,5 cm-rel a köldöktől jobbra;
CsípőFüggőleges hajtás középen a patella és az ágyékredő között;

Testzsírmérés nők számára:

TricepsFüggőleges ránc a váll teteje és a könyök között félúton;
Az ilium felettÁtlós ránc a csípőcímer felső elülső részén;
CsípőFüggőleges hajtás középen a patella és az ágyékredő között;

Amerikai haditengerészet testzsír kalkulátor

A leírt módszer magában foglalja azt az egyenletet, amelyet a Tengerészeti Orvosi Kutatóközpontban Hodjdon és Beckett fejlesztett ki 1984-ben.

  • Mérje meg az ember derékbőségét vízszintesen a köldök körül férfiaknál, a nőknél pedig a legkisebb szélességet. Győződjön meg arról, hogy az illető nem húzza befelé a hasát, hogy pontos mérést kapjon.
  • Mérje meg az ember nyakának kerületét, amely a gége alatt kezdődik. Az illetőnek nem szabad kidudorodnia a nyakán.
  • Csak nők számára: Mérje meg a személy csípő kerületét a legnagyobb vízszintes méréssel.

Két egyenlet van bemutatva, az egyik az Egyesült Államok Közös Rendszerét (USC) használja, amely hüvelykeket, a másik pedig a Nemzetközi Egységek Rendszerét (SI) használja, amely centimétereket használ..

Testzsírszázalék (BFP) képlet férfiak számára:

  • USC egység: BFP = 86,010 × log10 (derék-nyak) - 70,041 × log10 (magasság) + 36,76
  • Metrikus (SI): BFP = (495 / 1,0324 - 0,19077 × log10 (derék-nyak)) + 0,15456 × log10 (magasság)) - 450

Testzsírszázalék (BFP) formula nőknek:

  • USC egységek: BFP = 163,205 × log10 (derék + csípő-nyak) - 97,684 × (log10 (magasság)) + 36,76
  • Metrikus (SI): BFP = (495 / 1,29579 - 0,35004 × log10 (derék + csípő-nyak) + 0,22100 × log10 (magasság)) - 450

Asztal. Testzsír arány.

Egy nő testzsírszázaléka.

egységek
Kor, évek15-2021-3030-3536-50Több mint 50
Zsírszázalék13-15%14-18%20-25%25-30%25-36%

A férfiak testzsírszázaléka.

Kor, évek15-2020–2627-3535-50Több mint 50
Zsírszázalék5-15%10–17%12-19%14-20%15–22%

These ¡Ezekkel a számológépekkel végzett számítások hozzávetőlegesek, és hibájuk van, amely a legtöbb ember számára néhány százalékon belül van.

A testzsír százalékának meghatározására a legpontosabb módszer a mérlegelés egy speciális fürdőben, az összes többi módszer közvetett és jelentős hibát tartalmazhat a mérésekben.

All [Minden anyag csak tájékoztató jellegű. Krok8.com felelősség kizárása]

Antropometriai mérések és testösszetétel-elemzés az étrendi táplálkozáshoz

Az antropometriai mérések egyszerű és megfizethető módszer, amely lehetővé teszi számítási képletek segítségével a beteg testének összetételét és változásának dinamikáját..

A kapott adatok elemzése során azonban emlékeztetni kell arra, hogy a táblázatos adatok nem mindig bizonyulnak megfelelőnek egy adott személy számára..

Ezenkívül a meglévő normákat kezdetben egészséges emberekre számították ki, és nem tekinthetők „ideálisnak” a beteg számára..

Testtömeg

A testtömeg (BM) meghatározása alapvető mutató a táplálkozási állapot értékeléséhez. A testsúlyt általában az ideális (ajánlott) testsúlyhoz hasonlítják.

Az ajánlott tömeg felvehető:

  • testtömeg, a sok képlet és normogram egyikének felhasználásával számítva;
  • testtömeg a múltban a legkényelmesebb egy adott beteg számára.

Sajnos hazánkban nincsenek ajánlott MT táblázatok, amelyeket kifejezetten az orosz lakosság számára készítettek..

Engedjük meg, hogy a legegyszerűbb számításokat végezzük az ajánlott testtömegről.

Az alkalmazott képletek általában a beteg magasságán alapulnak. A testtömeg normális értékei a következő határokon belül vannak (Broca képlete):

Ajánlott MT = (magasság - 100) ± 10%.

Ajánlott MT (kg) =

(magasság 155 cm alatt) x 95;

(magassága 155-165 cm) x 100;

(magasság 165-175 cm) x 105;

(magasság 175 cm felett) x 110.

Az ajánlott testtömeg meghatározásához számos speciális képlet és táblázat található. Az egyiket a táblázat mutatja. 13.2.

Véleményünk szerint a következő képlet kényelmes a gyakorlati használatra:

RMT (férfiak) = 48 kg + (magasság, cm - 152) x 1,1;

RMT (nők) = 45 kg + (magasság, cm - 152) x 0,9.

Magasság (férfiak) = 64,19 - 0,04 x életkor + 2,03 DG;

Magasság (nők) = 84,88 - 0,24 x életkor + 1,83 DG.

13.2. Táblázat A testsúly ajánlott értékei (kg-ban) a mellkas magassága és szélessége szerint

Magasság, cmKeskeny mellkasNormál mellkasSzéles mellkasMagasság, cmKeskeny mellkasNormál mellkasSzéles mellkas

Férfiak

NŐK
156.049.356.062.2152.547.854.059.0
157.551.758.064.0155,049.255.261.6
160,053.560,066.0157.550.857.063.1
162.555.361.768.0160,052.158.564.8
165,057.163.569.5162.553.860.166.3
167.559.365.871.8165,055.361.867.8
170,060.567.873.8167.556.663.069.0
172.563.369.776.8170,057.864.070.0
175,065.371.777.8172.559.065.271.2
177.567.373.879.8175,060.366.572.5
180,068.975.281.2177.561.567.773,7
182.570,977.283.6180,062.768.974.9
185,072.879.285.2




Megjegyzés: 30 éves kor felett a testtömeg növekedése megengedett a táblázatban szereplő adatokhoz képest 2,5-6,0 kg-mal.

Bizonyos információk a beteg állapotának dinamikájáról a testsúlycsökkenés mértékével (MT-eltérés) nyerhetők - a valós tömeg százalékos aránya normál vagy ideális értékig.

Elveszett MT = (Normál MT - Aktuális MT) / Normál MT x 100 (%).

Úgy gondolják, hogy nagy a valószínűsége a táplálkozási rendellenességeknek a betegben, ha testtömeg-csökkenése:

  • több mint 5% 1 hónap alatt;
  • vagy több mint 7,5% 3 hónapig;
  • vagy több mint 10% hat hónapig.

Informatívabb, mint a tényleges és az ajánlott testsúly összehasonlítása, a testtömeg-index (BMI) meghatározása.

BMI = MT (kg) / magasság2 (m).

A normális BMI-érték az életkortól függően 18,5-19,9 és 23-26 kg / m2 között mozog (13.3. Táblázat).

13.3. Táblázat A táplálkozási változások osztályozása a testtömeg-index (testtömeg-index) értékétől függően

NormaBMI, kg / mFokozott táplálkozás
Elhízottság:
BMI, kg / m
20–24,9
Csökkent táplálkozás19-19.9
Fehérje-energiahiány:
25–29,9
- enyhe / fok17-18.930-34,9
- mérsékelt15–16,935-0
- súlyos40

Megjegyzés: az adatok átlagéletkor.

Végtag amputálása esetén az amputált végtagra a következő módosításokat kell alkalmazni:

  • egész kar - 6,5%;
  • váll - 3,5%;
  • kefe - 0,8%;
  • alkar kézzel - 3,1%;
  • egész láb - 18,6%;
  • láb - 1,8%.

Emlékeztetni kell arra, hogy az MT becslés megbízhatóságát befolyásolhatják:

  • ödémás szindróma (gyakran kíséri a fehérje-energia alultápláltságát);
  • a test különböző összetevőinek aránytalan elvesztésével a páciens testtömegében bekövetkező jelentős változások hiánya elfedheti a fehérjehiányt, miközben a normál vagy kissé felesleges zsírkomponens fennmarad (például a kezdetben elhízott, lesoványodott beteg testtömege egyenlő vagy nagyobb lehet, mint az ajánlott).

Test felépítés

A testösszetétel értékelése az extracelluláris és intracelluláris testtömeg kiválasztásának koncepcióján alapul. A sejttömeg főleg zsigeri szervek és vázizmok. A sejttömeg értékelése a test káliumtartalmának különféle, főleg radioizotópos módszerekkel történő meghatározásán alapul..

Az extracelluláris tömeg, amely túlnyomórészt szállítási funkciót tölt be, magában foglalja az anatómiailag a vérplazmát, az intersticiális folyadékot, a zsírszövetet, és az metabolizálható nátrium meghatározásával értékelik. Így az intracelluláris tömeg főleg a fehérje komponenst, az extracelluláris tömeg pedig a test zsírkomponensét tükrözi..

A műanyag és az energiaforrások aránya két fő komponens szerint írható le: az úgynevezett zsírmentes vagy sovány testtömeg (TMT), amely magában foglalja az izmokat, a csontokat és más összetevőket, és elsősorban a fehérje anyagcseréjének mutatója, és a zsírszövet, amely közvetett módon tükrözi az energiacserét..


Ábra: 13.1. A bőr és a zsírréteg mérőmérése

MT = TMT + zsírkomponens.

Így a testösszetétel értékeléséhez elegendő kiszámítani ezen értékek egyikét. A normál testzsírtartalmat a férfiak 15-25% -nak, a nőknél a teljes testtömeg 18-30% -ának tekintik, bár ezek az adatok változhatnak. A csontváz izomzatának átlagosan a sovány testtömeg 30% -a, a zsigeri szervek tömege - 20%, a csontszövet - 7%.

A testben a zsírtartalék csökkenése az étrend energia-összetevőjének jelentős hiányának a jele..

A zsírtartalom meghatározásának fő módszere az átlagos bőrzsírredő (QF) értékelésének alapja, egy féknyereggel több QF segítségével (leggyakrabban a tricepsz felett, a bicepsz felett, a subcapularis és a suprailealis). A féknyereg olyan eszköz, amely lehetővé teszi a QOL mérését, és a standard hajtogatási tömörítési aránya 10 mg / cm3.

A féknyereg gyártása egyedi alapon áll rendelkezésre:

  • antropometrikus méréseket végeznek a nem dolgozó (nem domináns) karon és a test megfelelő felén;
  • a méréskor keletkező redők irányának egybe kell esnie a természetes irányukkal;
  • a méréseket háromszor hajtják végre, az értékeket 2 másodperccel rögzítik a készülék karjának felengedése után;
  • a bőr és a zsírráncot a kutató 2 ujjal megfogja, és kb. 1 cm-rel hátrahúzza;
  • a vállméréseket úgy végezzük, hogy a kar szabadon lóg a törzs mentén;
  • a váll közepe: a vállízületek közötti távolság közepe a lapocka akromiális folyamatával és az ulna olecranonjával (a váll kerületét is ezen a szinten határozzák meg);
  • a tricepsz felett a bőr és zsírréteget a váll közepének szintjén, a tricepsz felett (a kar hátsó felületének közepén) határozzuk meg, a végtag hossztengelyével párhuzamosan;
  • a bicepsz felett levő bőr- és zsírredőt a váll közepének szintjén, a tricepsz felett (a kar elülső felületén) határozzák meg, a végtag hossztengelyével párhuzamosan;
  • a subcapularis (subcapularis) QJS-t a lapocka szöge alatt 2 cm-rel határozzák meg, általában 45-ös szöget zárva a vízszinteshez;
  • bőr- és zsírránc a csípőcímer felett (suprailealis): közvetlenül a csípőcímer felett helyezkedik el a középső vonal mentén, általában vízszintesen vagy enyhe szögben helyezkedik el.

A zsír és a sovány testtömeg meghatározásához a Durnin-Womersley módszer alapján nomogramokat használunk (13.4. Táblázat)..

13.4. Táblázat A zsír és a sovány testtömeg meghatározása (Durnin J. V., Womersley J., 1974 módszerével)


1. A beteg magasságának és életkorának meghatározása

2. A következő bőr- és zsírredők mérése (mm-ben): a bicepsz felett, tricepsz,
subcapularis és suprailealis

3. A bőr és zsírráncok összegének (log S) logaritmusának meghatározása

4. A testsűrűség (D, g / ml) meghatározása képletekkel, nemtől és kortól függően
Férfiaknak:

17-19 évesekD = 1,1620-0,0630(2. napló)
20-29 évesek(log S)
30-39 évesekD = 1,1422-0,0544(log S)
40-19 évesekD = 1,1620-0,0700(log S)
> 50 évD = 1,1715-0,0779(log S)
Nőknek:

17-19 évesekD = 1,1549-0,0678(log S)
20-29 évesekD = 1,1599 - 0,0717(log S)
30-39 évesekD = 1,1423-0,0635(log S)
40-19 évesekD = 1,1333-0,0612(log S)
> 50 évD = 1,1339 - 0,0645(log S)
5. A testzsír-tömeg kiszámítása = MT x (4,95 / D - 4,5)
6. A sovány testtömeg kiszámítása = MT - zsírtömeg

A zsírszövet tartalmának kiszámításának egyéb módszerei az emberi test sűrűségének különböző módszerekkel történő meghatározásán is alapulnak. A különböző szövetek sűrűségbeli különbsége alapján megbecsülik a zsíros komponenst.

A TMT kiszámítását a kreatinin kiválasztásának mutatói alapján is elvégzik, mint kritériumot annak fő összetevőjéről - izomtömeg:

TMT (kg) = 7,188 + 0,02908 x vizelet kreatinin-koncentráció (mg / 24 óra).

A sovány testtömeg instrumentális mérése a bioelektromos impedancia módszerrel a vízmennyiség eloszlásának értékelésén alapul. A testösszetétel meghatározása a TMT magasabb vezetőképességén alapul, összehasonlítva a zsírral, amely ezekben a szövetekben eltérő folyadéktartalommal jár..

Ezt a módszert 1927-ben Friche fejlesztette ki, majd méltatlanul elfelejtette. Csak a 60-as években Tomasset munkájának és a technika módosításának köszönhetően a spektrális bioimpedancia mérés visszanyerte újjászületését..

A bioelektromos impedancia elemzés a szövetek elektromos áram vezetésére való képességén alapul. A szövetek elektromos árammal szembeni ellenállása közvetlenül összefügg a folyadéktartalommal: az erősen hidratált szövetek (izomszövet) jó vezetők, a rosszul hidratált zsírszövet pedig szigetelő.

Így az impedancia fordítottan arányos a test szöveteinek folyadéktartalmával. A nagyfrekvenciás áramok áthaladnak az extracelluláris és intracelluláris környezetben, lehetővé téve a zsírmentes tömeg értékelését, míg az alacsonyabb frekvenciájú áramok az extracelluláris térben terjednek. Az impedancia-elemzés biofizikai alapja az emberi test különböző frekvenciájú elektromos árammal történő érzékelésének és a vízháztartás meghatározásának modellje..

A bioelektromos impedancia módszer jelenleg a legpontosabb módszer a karcsú testtömeg értékelésére a rutin klinikai gyakorlatban..

Az intracelluláris komponens hozzávetőleges kiszámításához a következő képletet használjuk:

Testsejtek tömege = 0,62845 x MT - 0,0018984 x MT2 + 0,0027325 x MT x kor2 + 0,0000046701 x MT2 x kor + 0,0000029188 x kor2 x MT

A testösszetétel értékelésének egyszerűbb technikája a nem dolgozó kéz vállának középső harmadában elvégzett antropometriai mutatók meghatározása (13.4. Táblázat). Arányaik lehetővé teszik a szövetek arányának megítélését az egész testben. Általában a tricepsz (FFT) és a váll kerületének bőr-zsír redőjét mérik, amelyekből kiszámítják a vállizom kerületét (BMC).

A váll és a szubkután zsírszövet izomtömegét jellemző számított értékek meglehetősen nagy pontossággal korrelálnak a sovány (BMP) és a zsíros (CFST) testtömeggel, és ennek megfelelően a perifériás teljes fehérjetartalommal és a testzsír tartalékkal..

Átlagosan az általánosan elfogadott mutatók 90-100% -ának megfelelő antropometriai mutatókat normálnak, 80-90% -nak - enyhe alultápláltságnak, 70-80% -ot mérsékeltnek és 70% alattinak - súlyosnak (13.5. Táblázat).

13.5. Táblázat A tápláltsági állapot fő antropometriai mutatói (Heymsfield S.B. és mtsai., 1982)

Szubkután zsírszövet területe, cm 2 =

KZhST x OMP / 2 - x YuKST 2/4

Vállizom területe, cm 2 = (OP - x JUKST 2/4)

Hajtsa át az iliumot

A gyönyörű, tónusú fenék mindig büszke volt tulajdonosukra, és irigyelte azokat a személyeket, akik nem rendelkeznek ilyen kerekdedséggel. A világ minden tájáról híres szépségek "brazil papokkal" összetörik az erősebbik nem szívét, vagy legalábbis tachycardiát okoznak számukra nagy mennyiségű adrenalin felszabadulása miatt. Sok hölgy hatalmas időt tölt edzőtermekben, hogy megpróbálja elérni vagy visszaszerezni korábbi rugalmasságát és hangerejét az "ötödik pontig". A fizikai gyakorlatok, a kozmetikai eljárások és a masszázsok azonban korántsem képesek mindig helyreállítani azt, ami elveszett, vagy megszerezni valamit, amit nem a természet adott. Az alaknak vannak alkotmányos jellemzői, amelyekben a konzervatív módszerek elvileg nem hatékonyak. Ilyen helyzetekben a plasztikai sebészet segít..

Az esztétikai sebészet arzenáljában ma többféle módon lehet javítani a fenék alakját, növelni azok térfogatát és megadni a szükséges rugalmasságot:

- menetmerevítők (Siluet-lift, Tissulift és mások);

- implantátumok telepítése (fenék endoprotetika);

- a fenék zsírátültetése (lipofilling) vagy - ahogy ezt a módszert is nevezik - brazil fenékemelés.

A webhely rendszeres olvasói ismerik a szálas nadrágtartók néhány módszerét a szerző korábbi áttekintéséből (lásd a "Mi a szálas nadrágtartó" című cikket). Ami a fenék zsírbeültetését illeti, ez egy külön nagy téma, amelyet reméljük, hogy a jövőben ennek az oldalnak az oldalain fogunk bemutatni..

Mai áttekintésünkben kitérünk a gluteális régió anatómiájára, a ptosisra és kialakulásának mechanizmusaira, beszélünk a korrekció módszereiről - a sebészeti fenékemelésről. Ezeket a kérdéseket az orosz irodalom nem kielégítően tárgyalja, ezért véleményünk szerint nagy érdeklődésre tart számot az olvasó számára..

Tehát a fenék vázát a medence csontjai alkotják, amelyek közötti kapcsolatokat sűrű szalagok biztosítják, amelyeket ez az ábra mutat:

1 - ilio-ágyéki szalag;

2 - interosseous sacroiliac szalagok;

3 - sacrobone szalag;

4 - sacro-gumós (tuberális - ülőgumó) szalag;

5 - a csípőcímer hátsó hátsó gerince;

6 - hátsó sacroiliacus szalag (1. ábra).

A medence csontjait izmok borítják, amelyek felett egy réteg szubkután zsír található. Különösen ez az ábra mutatja a nagy (m.gluteus maximus), felette pedig a középső (m.gluteus medius) farizmok (2. ábra).

A következő ábrán a nagy (3. ábra a) és a középső (3. ábra b) farizmok vannak elkülönítve. Mindkét izom alkotja az úgynevezett felületes izomréteget..

A felületes izomréteg alatt több egyedi izom mély rétege van (4. ábra).

A gluteális régió mélyizmainak nagyobb áttekinthetősége és figyelembe vétele érdekében viszonylagosan szükséges a gluteus maximus izomzat hajtása (1 a és 1 b a 4. ábrán).

Tovább: 2 - középső és mögötte gluteus minimus izmok;

4 - felső iker (m.gemmelus);

5 - belső reteszelés (m.turturátor);

6 - alsó iker;

7 - külső obturator izom.

A gluteus maximus izom beidegzését a nagy ülőidegből származó ágak (5. ábra - 1, 2, 3, 4) végzik (5)..

5. szám - piramis izom,

amely alól az ülőideg kijön (6);

7 - coccygealis-gumós szalag;

8 - ülőgumó (tuberális);

9 - nagy trochanter major) combcsont (5. ábra).

A gluteus maximus és a medius aponeurosis (sűrű kötőszöveti membrán) borítja, amely felett egy szubkután zsírréteg fekszik. Ennek a rétegnek az egyenletessége és vastagsága határozza meg a fenék kontúrjainak átmenetének simaságát és simaságát (6. ábra).

Van egy másik fontos anatómiai képződés a fenékrészben, amelynek meghatározó jelentősége van a ptosis kialakulásában - a szubglutealis barázda, amely felett a fenékredő képződik és a helyén marad. A szubglutealis barázda a fenéktartó rendszer szerves része, és a bőr és a periosteum fúziója az ischialis tuberosityban (lásd 5. ábra, 8. sz.) Sűrű kötőszöveti struktúrákon keresztül. Hagyományosan ezeket a sűrű tapadásokat glutealis szalagnak nevezhetjük, amely a fenék egyetlen szalagtartó rendszerének része (7. ábra).

7. ábra: Gluteális szalag profiljában

Több sűrű kötőszöveti rost köti össze az ischiális tuberozitást és a feneket a fenék legalsó részén. Ez a szerkezet felelős a gluteális redő kialakulásáért, és elválasztja a combot a gluteális régiótól..

Hipolit Morestin francia sebész 1896-ban először írta le részben a gluteális régió szalagos támasztó rendszerét. Úgy vélte, hogy ez a szalag csak az interglutealis redő és a perineum területén terjed, a medence bőrének és csontszerkezeteinek sűrű kötőszöveti rostokon keresztül történő fúziója miatt. Valójában ez egy félkör alakú rendszer, amely a felső elülső csípőgerinc felől indul, a szeméremízületen, a perineumon, az ülőgumócskán keresztül megy át, és a sacrococcygealis ízület régiójában végződik. Átvitt értelemben ez a szalagos rögzítési rendszer egy széles, nagyon sűrű, szalag formájában ábrázolható, amely körülveszi a combot és összeköti a medence csontjait és a bőrt. Meglepő, hogy azok a tervezők, akik a nagyon feszes harisnyanadrág modelljét fejlesztették ki, meghúzva és támogatva a fenékhatást, valószínűleg intuitív módon, anélkül, hogy mélyen átfogóan ismernék e terület anatómiáját, hangsúlyozzák és megerősítik a fentebb leírt szalagos apparátust..

A fentiekből a következő következtetéseket lehet levonni:

1. A tartó szalagos rendszer nem kapcsolódik közvetlenül a fenék és a comb izmaihoz. Vagyis testmozgással nem lehet megerősíteni..

2. Nagyon fontos anatómiai képződmény, amely támogatja és fenntartja a fenék alakját, és nem pusztítható el. A tartószalagok szakadása (például ezen a területen agresszív zsírleszívás esetén) a szalagos készülék megsemmisüléséhez és ennek eredményeként a fenék ptosisához vezet (8. ábra)..

A fenék ptosisa agresszív zsírleszívás után a comb felső hátsó részében és a farizomban.

A szubkután zsírréteg vastagságában sok a kötőszövet keresztirányú hídja (trabeculae), amelyek biztosítják a zsírszövet tömörségét, a bőr alacsony mobilitását és rugalmasságát (9. ábra). A szubkután zsír felületes rétegre (sűrűbb és tömörebb fekvő zsírsejtekkel), középső és mély rétegre (nagy, laza zsírsejtekkel) oszlik fel.

Az életkor előrehaladtával, valamint az izomtónus csökkenése, a hormonális rendellenességek és átrendeződések miatt bekövetkező éles fogyás miatt a kötőszöveti hidak, amelyek kollagénből és elasztinból állnak, elveszítik rugalmasságukat és nyújtanak. Ezzel párhuzamosan csökkenhet a zsírsejtek mennyisége. Ezek a tényezők együttesen a gravitáció hatására a mobilitás növekedéséhez és a bőr-zsírréteg elmozdulásához vezetnek lefelé. Egyszóval - a ptosis előfordulásához (10. ábra).

a - norma, b - a fenék ptosisza

A fenék ptosisának orvosi kifejezést a híres brazil plasztikai sebész, Raul Gonzales találta ki. Véleménye szerint a fenék ptosise a gluteális régió bőrének és lágy szöveteinek feleslege, amely a glutealis horony alá esik..

A fenék ptosisa lehet veleszületett (az anatómia jellemzőjeként), és hirtelen súlygyarapodással / -veszteséggel, valamint az életkor előrehaladtával és hormonális rendellenességekkel járó szöveti rugalmasság és feszességvesztés következtében szerezhető be. A fenék lassan leülepszik, egy farizom keletkezik, amelynek hossza fokozatosan növekszik a comb belső szélétől a külső széléig. A ptosis jelenlétének és mértékének meghatározásához 2 előrejelzést kell értékelni:

Első kritérium - az elülső fotó értékelése. Az elülső hátsó vetületen hagyományosan meg kell húzni egy olyan vonalat, amely a comb hátsó felületét két felére osztja - a comb hátsó középvonalára (M vonal) és kiterjeszti a fenékre. Egy második függőleges vonalat kell húzni az ischialis gumótól a keresztcsontig. Az R. Gonzales által javasolt sémákban ez az úgynevezett T-vonal. Ideális esetben a farizom elülső vetülete nem lehet látható, vagy nem terjedhet túl a comb hátsó középvonalán. A fenék ptosisának előrehaladtával a hajtás meghosszabbodik és kezdetben túlmutat a comb középvonalán, majd a comb oldalirányú (külső) részéig folytatódik.

Ebben a diagramban (11. ábra) nincs ptosis - ez a norma. A farizom egyáltalán nincs, vagy csak az ischialis tubercle T-vonaláig ér.

Minimális preptosis (12. ábra) - a gluteális redő keresztezi az ischialis tuberosity T-vonalát, de nem éri el a comb középvonalát - M.

Mérsékelt preptosis (13. ábra) - a farizom eléri a comb középvonalát, de nem keresztezi azt.

Határpreptózis (14. ábra) - a farizom keresztezi a comb középvonalát.

A fenék valódi ptosisa (15. ábra) - a gluteális redő hangsúlyos, és jelentős távolságon keresztezi a comb középvonalát.

A ptosis mértékét egy vonalzó határozza meg, amelyet a subgluteealis sulcusba helyeznek, és a gluteális redő süllyedését centiméterben becsülik (16. ábra)..

I. fok - a farizom 0,5 cm-rel történő süllyesztése a farizom alatti horony alatt;

II fok - 1 cm-rel;

III fok - 2 cm vagy több.

Második kritérium - profilértékelés. Esztétikai szempontból fontos a glute-femoralis szög értékelése a profilnézetben. Ehhez két feltételes vonalat kell összekötni: 1. - áthalad a fenék maximális kidudorodásának pontján, és 2. - a comb hátsó részének vonala (17. ábra).

Ez egy olyan belső szöget eredményez, amely ideális esetben nem haladhatja meg a 45 fokot..

Elfogadhatók (a fenéknek nincs ptosisza) a comb-gluteális szög értékei a profilvetületben legfeljebb 90 fok.

A fenék ptosisának előrehaladásával ez a szög több mint 90 fok lesz. Ennek megfelelően, minél tompább a szög, annál hosszabb a farizom a homlokzati vetületen, és annál nagyobb a ptosis mértéke..

A fenék veleszületett vagy szerzett ptosisának korrigálására sebészeti fenékemelőt alkalmaznak, amelynek többféle változata van: felső, laterális, mediális ("Batterfly") és az úgynevezett DTA-lift.

A műtéti fogszabályozók segítségével megoldott főbb feladatok:

- a ptosis megszüntetése (a fenék lágy szöveteinek prolapsusa);

- a szövetek lazaságának megszüntetése;

- a fenék felesleges bőrének megszüntetése;

- új körvonalak kialakítása és a meglévő formák fejlesztése.

A fenékemelés technikáját minden beteg számára egyedileg választják ki, a fenék szerkezeti jellemzőitől függően, különböző célokat követnek, és a fenék különböző területeinek, valamint a külső combok emelésére használják. Az alábbi ábrákon a folytonos vonalak a bőr bemetszéseit jelzik, amelyek között a bőr-zsír fedőlapok eltávolítása (a bőr felszíni rétegének eltávolítása) történik. A jövőben az automatikus protézisek szerepét fogják betölteni. A szaggatott vonal jelzi a bőrzsíros "fedél" leválásának lehetséges szintjét (további részletekért lásd alább).

A felső (Pascal vagy Louran szerint) emelés (20. ábra) célja a fenék és a comb felső-külső részének meghúzása, valamint lehetővé teszi a fenék felső részeiben egy kerekítés kialakítását is. A technika hatékony a fenék és a szövet megereszkedésének jelentős ptosisában.

Oldalsó emeléssel (21. ábra) (a bemetszések szilárd vonalai a szélek területén) a helyzet javul a lágy szövetek és a bőr mérsékelt megereszkedésével és petyhüdtségével a trochanterek (a combcsont nagy tuberkulózisai) területén, vagyis a fenék és a felső felső comb külső részén..

És az alsó DTA-emelő (dermo-tuberalanchorage - a bőr kötődésének kialakulása az ischialis tuberosityhoz) segítségével, amelyet a 21. ábra szilárd vonalakkal jeleznek a farizomban, lehetőség van a gluteális horony átformálására (ha szükséges), a túl hosszúkás fenék korrigálására, az aszimmetria és a fény megszüntetésére ptosis, a fenék aljának megereszkedése.

Medial (Batterfly ") - (22. ábra) lehetővé teszi a fenék enyhe vagy mérsékelt ptosisának kiküszöbölését.

A modern gluteoplasztikai módszerek fő jellemzője, hogy a szövetek feszesítése mellett lehetőség van további volumen adására az auto-augmentáció, vagyis a saját szövetek feleslegéből történő automatikus protézisek létrehozása miatt. Ezt a műtéti módszert először a híres francia plasztikai sebészek, Claude Le Laurent és Jean Louis Pascal (ClaudeLeLouarnand, JeanLouisPascal) javasolták. Megmutatták a páciens saját szövetének megőrzésének előnyeit a fenék alakjának javítása és az elveszett térfogat helyreállítása érdekében. A hagyományos dermolipectomia korábban alkalmazott módszerei (a bőr és a zsírszárny eltávolítása) nem adták meg a kívánt eredményt, a fenék pedig lapos maradt, csakhogy a bőr feszesebbnek és simábbnak tűnt.

A cikk szerzőinek személyes tapasztalatai alapján a gyakorlatban leggyakrabban a fenékemelés módszerét alkalmazták a "Batterfly" - "Butterfly". A jobb megértés és a nagyobb érthetőség érdekében ezen működési módszer részletes, minden részletében történő ismertetésére fogunk összpontosítani..

Ennek a technikának a neve nem volt véletlen. A művelet előtt megjelölt rajz valóban hasonlít a pillangó szárnyaira (23. ábra).

Az alábbiakban bemutatjuk a művelet diagramját:

Miután a kiválasztott "szigeteken" a metszéseket a körvonalak mentén és az epidermisz mentén (a bőr felszíni rétegének eltávolítása) végeztük, a bőr-zsír fedél végei elválnak és egymás felé tárulnak (24. ábra a). Ez utóbbiak össze vannak varrva, így „auto-protézis” képződik (24. b ábra). A műveletnek ez a szakasza a gombócok szobrászatának technikájára emlékeztethet, amikor a tészta sarkait összehozzák és összevarrják a kész forma megszerzéséhez..

A kiválasztott "szigetek" alatt a felszabadult bőr és zsír "fedél" lefedi a kialakult "autoprotézist" (25.a ábra - egy nyíllal), és a bőrseb széleit összevarrják (25. ábra b).

Így ennek a műveletnek a technikájával összhangban a bőrt és a zsíros fedelet nem csak feleslegesen vágják ki és távolítják el, hanem "auto-protézist" képeznek belőle. A műtét ezen technikájának köszönhetően a bőr meghúzása mellett emellett a vetület növelése, a felső rész kitöltése és a fenék elveszett térfogatának újrateremtése is lehetséges..

A fenékemelési műtétet kombinált érzéstelenítéssel (epidurális és gyógyszeres alvás) végzik, és másfél-két órát vesz igénybe. A művelet előtt a jelölést elvégzik, körvonalazódik a bőrzsíros "sziget" javasolt területe, amelyből az "automatikus protézis" kialakul (26. ábra). Nem fogunk kitérni az operáció előtti jelölés elveire annak érdekében, hogy ne terheljük feleslegesen az olvasókat..

Az operatív csapat felkészítése a művelet megkezdésére.

A bevágásokat a tervezett séma szerint végeztük el, és a "szigetek" alatt a bőr zsíros "fedelét".

Befejezte a bőr epidermizálásának szakaszát (felszíni rétegének eltávolítása).

A "fedél" leválásának határainak megfelelőségének ellenőrzése, amelynek ki kell terjednie az epidermisz "szigeteire". Ebben az esetben a bőrseb felső és alsó széleinek szabadon el kell érniük egymást, jelentős feszültség nélkül.

Megjelenik a deepirémiás szárny belső (mediális) széle - a "pillangószárny", elválasztva a gluteus maximus izom aponeurózisától. A "pillangószárny" külső széle ugyanígy van elválasztva. Az élek ilyen kiválasztását nagyon körültekintően és körültekintően kell elvégezni - meg kell őrizni a "sziget" elegendő vaszkuláris táplálékát, amelyet az artériák perforációja (a mélységből behatolás) végez.

A "sziget" széleit elengedik, befelé fordítják és összevarrják, amint azt a 24. ábra diagramja mutatja. Ez a fénykép azt mutatja, hogy a fenék bal felén már kialakult egy oválisra emlékeztető "auto-protézis". A fenék jobb felén - a szárny még nem teljes.

2 oldalról befejezte az autoprotézisek kialakításának szakaszát.

A bőr és a zsír fedél "fedelét" a sebész által alkotott "autoprotézis" zárja le. A fotó azt mutatja, hogy a seb felső és alsó széle ideiglenes adaptív varratokkal áll szemben..

A művelet befejeződött, a sebeket több sorba varrták, intradermális folytonos varrat bevezetésével. Az aktív lefolyókat (csöveket) a fenék alsó részén hozzák ki.

A fenék profilnézete műtét után. A fenék vetülete és térfogata jelentősen megnőtt, a farizom elsimult, a bőr feszes és sima.

Általános szabály, hogy a műtét után a betegek egy napig a kórházban maradnak, majd ambulánsan felkeresik a sebészt kötéshez. 3-4 hétig kompressziós fehérneműt kell viselni, korlátozva a fizikai aktivitást, a forró eljárásokat, a fürdők, szaunák látogatását 1,5-2 hónapig. Az öltéseket 7-10 nappal a műtét után eltávolítjuk.

Az oldalsó és a felső Pascal vagy Louran felvonóban ugyanazokat a technikákat alkalmazzák az "automatikus protézisek" kialakítására. Az egyetlen különbség a metszések helyén van a bőrön. Ezért nem találtuk szükségesnek bemerülni a fenékemelési módszerek leírásának részleteibe..

A DTA (alsó) meghúzási művelet technikájának számos alapvető különbsége van az előző módszerektől. És örömmel mesélünk ennek a műveletnek az árnyalatairól..

Emlékezzünk vissza arra, hogy a DTA-meghúzási technika fő célja egy új, farizom alatti ránc kialakítása, az aszimmetria és a fenék túlzott megnyúlásának megszüntetése, valamint az alsó részük megereszkedésének megszüntetése..

Ehhez a tervezett preoperatív jelölés szerint a gluteális alatti redő bőrfelületének eltávolítását végezzük. Egy speciális festékkel, ebben az esetben ragyogó zöld színnel a sebész egy vízszintes vonalat jelöl meg, amely ezt a területet kettéválasztja (37. ábra).

Ez a fotó a művelet utolsó szakaszait mutatja - a bőr alatti szövet (39. ábra a) és a bőr varrása (39. ábra b).

Egyik betegünk példáján bemutatjuk a DTA fenékemelés eredményét sikertelen zsírleszívás után a gluteális barázda területén. Emlékezzünk arra, hogy a faggyú összeomlásának okait ezen a területen a zsírleszívás után a cikk elején ismertettük.

DTA zárójelek (fas) előtt és után

DTA merevítők előtt és után (félprofil)

DTA merevítők előtt és után (félprofil)

A műtét utáni varratok láthatók (1 év után)

A cikk végén szeretnénk hozzáfűzni, hogy bizonyos helyzetekben (kezdetben kifejezett lágyrészhiánnyal és jelentős felesleggel, a bőr lazaságával) a maximális esztétikai eredmény elérése érdekében - a fenék térfogatának és vetületének növelése érdekében nem elég csak műtéti emelést végezni. Ilyen esetekben más módszerekkel kell kombinálni: például endoprotetikával, fonalemeléssel vagy zsíroltással..

A fenék tökéletes alakjának megalkotása a művészethez hasonló kreatív folyamat a sebész számára. Ennek a területnek az anatómiája, a ptosis képződésének mechanizmusai és a helyes esztétikai érzékelés mély megértése lehetővé teszi a sebész számára, hogy a sok műtéti technika közül pontosan azt a korrekciós módszert választhassa, amely optimális eredményhez vezet..

IndexNormák
férfiaknők
Bőrhajlás a tricepsz felett (KZHST), mm12.516.5
Váll kerülete (OH), cm26.25
Vállizom kerülete (OM1 1), cm - OP - KZHST
25.323.2
17.21